Om för kort helg som vanligt


Att helgerna alltid ska gå för fort, speciellt i stugan. Nog för att veckorna också susar förbi men helgerna säger bara svisch de också. Det var otroligt skönt stt komma upp till stugan och andas lite fjälluft. Jag har kurerat min förkylning och igårkväll tror jag att jag bastade ut det sista. 

Idag var det lite duggregn i luften och älgjaktens sista dag så jag och Layla tog på oss det färggrannaste vi hade och varsin varselväst och så gick vi en sväng upp i skogen men såg till att hålla oss på våran mark för säkerhets skull. En skön upptäckspromenad som resulterade i några nävar blåbär så nu känner jag att jag har fått plocka lite bär jag med, det är inte i närheten av vad jag önskat hinna men i år var det ett sånt år då jag tydligen gjorde annat då det var bärplockardags. Kantareller har jag ju iallafall hittat.

Om utepremiär i höstfärger

dsc_0235

Vi är tillbaka på favoritstället och det hälsar oss med vackra färger. Trots lite disig dag är det klara, starka färger överallt. Jag har gjort mig poppis också och äntligen kunnat släppa ut lillkissen som nu faktiskt blivit ganska stor. Inga andra hundar är här och ingen som jobbar med maskiner i helgen så det är fritt fram, och som han älskar det! dsc_0211dsc_0213Under tiden har jag gått runt och bara njutit, sparkat runt lite bland de gula löven, fotat och plockat lingon. En perfekt lördag! dsc_0210dsc_0219dsc_0221dsc_0226-2dsc_0226dsc_0233

Om veckans foto: vikingaskepp

DSC_9705.JPG

I hamnen i Reykjavik såg jag plötsligt en båt jag kände igen. En sån här vek jag av papper, målade och hängde upp ovanför bänken i skolan!

Ett riktigt vikingaskepp, eller? Även om jag minns denna variant så är min spontana tanke att vikingaskepp är betydligt större och med en utsmyckning i fören. Nån av guiderna på Island sa dessutom att vikingarna hade plats för att alltid ta med sig minst ett djur ombord (storlek häst och inte skeppsråtta.) Så vad var då detta?

Jag har konsulterat internetet och kommit fram till att det fanns inte bara en sorts vikingaskepp utan det kan vara: långskepp, snäcka, karve eller knarr. Jag har efter kommit fram till att jag tror det här är en knarr. Någon däremot?

Om att verkligen behöva en kvällspromenad 

img_9981

Ikväll höll energin på att rinna över, jag har varit förkyld i över en vecka och tagit det lugnt och framförallt helt uteslutet att försöka springa. Yoga går bra och jobba går bra men jag har somnat 21-22 varje kväll och är ändå långt ifrån mitt vanliga jag. Men det går åt rätt håll och idag var första dagen då jag verkligen kände i både kropp och knopp att jag måste göra något. Jag måste UT! 

Så jag tog ett litet mellis bara efter jobbet, hade jobbat över lite dessutom, och skyndade mig ut för nu börjar det bli mörkt om kvällarna och jag ville åt dagsljuset också. Hann nästan, det började skymma så fort jag kom ner på strandpromenaden och bzzzzt! så tändes gatubelysningen. Det kändes lite deppigt på ett sätt att nu är hösten verkligen här, men samtidigt tycker jag verkligen det är så himla mysigt. Tyvärr finns det inte längs med hela strandpromenaden så det blir lite mörkt och läskigt uppströms men jag skulle ändå inte gå så långt så det gick bra.

Jag promenerade och lyssnade på en styrketräningspodd, helt ombytt och med favoritlöparskorna på fötterna och det kändes genast bättre. Kroppen hade ork och pulsen var inte alls särskilt mycket högre än normalt, inte jämfört med promenaden i söndags heller så det var ett bra tecken. Jag la in lite styrkeövningar med kroppsvikt och fokuserade på aktivering och utförande så det blev lite utfallsgång, enbensbenböj mot bänk, tåhäv i trappan (alla som spelat fotboll i Umeå vet vilken trappa jag menar…) och en timme senare kom jag hem gjorde jag mina rehabövningar ordentligt och stretchade. Gah! Så skönt! Nu är humöret på topp och jag ska slå på TVn och äta ärtsoppa och pannkakor framför riktiga karlar.

Om yogaremmar – 3 tips

DSC_7861Jag började innan sommaren på en liten miniserie med tips på vilka yogaredskap som kan vara till nytta. Första inlägget handlade om yogablock och idag tänkte jag tipsa om några positioner där det kan vara fint med  remmar/band att jobba med.

Varför används yogaremmar?

Främst för att kunna göra positioner som du inte skulle nå annars. Som en förlängning av dig själv helt enkelt. I många fall finns andra varianter eller alternativ, men det finns också tillfällen då det kan vara nyttigt och kul att använda banden för att prova på en asana och utforska andra delar av den och låta remmen hjälpa till att så småningom nå det alternativ som inte behöver rem.

1) Balans och bakåtböjning/bröstöppnare

IMG_6364.JPG

På bilden är positionen ”dansaren” som verkligen inte är någon medfödd talang jag har, oj vad långt ifrån jag är att nå foten med händerna men jag känner ändå att jag får jobba med balans, bakåtböjning och styrka i ståbenet.

IMG_6373

Såhär kan dansaren också se ut, om ens yoga har kommit lite längre och inte behöver några remmar… 

IMG_6365

 

2) Framåtfällning

Framåtfällning i olika varianter där det är svårt nå fötterna, är det bättre att använda ett band och till och med lättare att då hålla ryggen rak men ändå framåtlutad. Det är en position som ser lätt ut men är förvånansvärt svår – eftersom tanken (oftast, lite beroende på syfte förstås) är att inte krumma ländryggen utan ha neutralt bäcken och aktiverad nedre del av magen.

img_9976

3) Rotationer

Rotationer där det också innebär att nå längre, som den på bilden som heter fiskarnas kung, som roterar ryggraden skönt och som är skön utan att ha en rem också men som ger lite extra knuff på rotationen. Passar mig bra för min rygg som inte riktigt vill rotera men som mår otroligt gott av det.

Det finns också många härliga restorative-övningar, mer återhämtande övningar som jag inte jobbat så mycket med men är väldigt nyfiken på att testa mer av!

Behöver det vara speciella yogaband?

Nej, verkligen inte. Det går precis lika bra med vilket band som helst men tänk på att de ändå ska vara sköna och inte skära in i kroppen och att de är tillräckligt långa. Den lilla öglan är super för att justera längden på remmen och hur stor ögla av remmen du vill ha. Sen är det ju trevligt om de är fräscha och inte används till att spänna fast cykeln bakpå bilen mellan yogapassen…  Det finns många sorter och de är inte farligt dyra!

img_7344